[...] posiłków mniej więcej wiem, do wszystkich jakieś warzywa bez okolotreningowych, śniadanie największe, kazeina na wieczór itd. Suplementy: planuję jedynie kupno Omega-3 i brać po 1 tab dziennie oraz wpc ostrowia do uzupełnienia diety. ### Trening 7 dni: 1- HIIT 20min, brzuch kilka godz później 2- siłka: klatka, triceps 3- HIIT 20min, brzuch [...]
[...] wybrane wcześniej przez jury. 5. Prosimy nie zaśmiecać tematu zbędnym spamem za co grozić może nagana ustna lub BAN ! ( zależy od humoru moderatora ) 6. W ankiecie MOGĄ brać udział członkowie Jury. Postanowienia końcowe 1. Rozesłanie nagród nastąpi niezwłocznie po ogłoszeniu listy zwycięzców. 2. Nagrody nie podlegają wymianie 3. Za [...]
Zaczolem brac omke kupilem 3op i do tego 200 metki(bulgarskiej) zrobilem dzisiaj jeden strzal z 1ml mysle o tym zeby brac omke co co dwa dni po 1ml co o tym sadzicie czy lepiej wziasc ja co 4 dzien 1-2-3-3-3-2-1 przez 28 dni wiem ze 3ml to troche duzo ale chce byc duzy cwicze juz 2 lata waze 89,5 wyciskam 130 mam 42cm w rece 62cm w udzie i 99 w [...]
[...] że tylko na tej diecie ostro ścigam kumpla, który jechał już na suplementach. Żeby nie było to mówię od razu, że nie biorę, żadnych suplementów i nawet nie chcę ich brać. Wiem, że możliwości organizmu są ogromne i wolę to narazie wykorzystać. Fotek nie zapodam bo nie ma jeszcze co oceniać. Zmieniony przez - mawi91 w dniu 2007-09-01 [...]
Czesc nazywam sie Sebastian. Od malego trenowalem boks. Jest to moja pasja. Jednakze od kiedy urodzilo mi sie dziecko I teraz tez drugie. Na treningi mam mniej czasu. Dlatego sie zdecydowalem pocwiczyc troche w swiecie kulturystyki. Trenuje na Silownie od 16- 17 Roku zycia. Obecnie mam 22 lata. Pierwze dziecko mi sie urodzilo 4 lata temu. No [...]
[...] -białeczko sfd wpc instant z mleczkiem po treningu ( niby w mleku jakiś cukier to podbije glikogen) -witamina D 50 ug co 2 dzien np. ( dostałem w gratisie to czemu by nie brać chyba że uważacie że nie jest potrzebne albo negatywnie na coś wpłynie) -no i jeszcze prawdopodobnie jakiś dodatkowy flex tak żeby sobie w małych dawkach pić bo boje się [...]
[...] lub BCAA Nutrenda 150 kapsułek x 2 lub to co wyżej x 1 (BCAA) + 250g jakiejś słabej kreatynki typu megabol (+ tę co mi została, jakieś 100g) Co o tym sądzicie??? Co wybrać? Jakieś wasze propozycje? Jak brać? Jakaś inna firma do polecenia - oczywiście biorąc pod uwagę limit kasy (100-120zł). Czy na moim miejscu (brak efektów ostatnim razem) [...]
[...] Xpanda i próbuje się dowiedzieć czegoś o nim tu na forum, ale nie moge sie w tym połapać w tych wypowiedziach bo jestem zielony jak narazie w tematyce staków, a chciałbym zebrać najważniejsze informacje do kupy więc kilka pytanek 1. co do Xpanda? - dokupywać dodatkowo jakieś węgle (np. gainer lub carbo) czy do staka nie jest to potrzebne, [...]
[...] go do końca redukcji, czyli dokładnie przez miesiąc. T3 jest teraz w takiej dawce, bo z tego co pamiętam, już przy 2 tab. miałem ft3 powyżej normy i nie wiem, czy jest sens brać w tym momencie więcej. W tle leci też hcg 5000 IU w dwóch dawkach po 2500 (pt/pon) bite co 6 tyg. od początku wejścia na SAA i exe na utrzymanie e2 – 0,5tab (pon/śr/pt) [...]
Wiem że może być już podobny temat a poszczególne odzywki itp są opisane ale kompletnie nie wiem co mam brać wiec jeśli ktos był by na tyle wporządku żeby nie pisać że podobny temat już gdzieś tam był to będę bardzo wdzięczny. A wiec nie wiem czy to ważne ale mam ponad 190 cm i okolo 70 kg wiec cienko planuje trochę pod trenowac w domu na [...]
Niedługo zaczynam własnie taki cykl,wiec sprawdzcie czy wszytko ok. M1T 2 tygodnie 15mgED równie ostępy czasowe(rano w południe i pod wieczór) 2 tyodnie 20mg ED a tu ta czwartą nie powinienem brac na noc prawda? Nolvadex 4 tygodnie 10 mg ED po cyklu razem z odblokiem tez chyba dobrze by było brac (10mg)? Clomid 1-200mg 2-4 - 100mg 5-14 - [...]
[...] znów na 2. -esseliv forte 2tyg. przed cyklem 2 tabs, w czasie cyklu 3. -odblok. CLOMIT( tutaj nie wiem jak dawkowanie i nie wiem ile czasu) -ostatni tydzień cyklu zacznę brać monohydrant z fazą nasycenia. -witaminy, ale to podstawy w końcu. Jak o czymś zapomniałem to dopiszę. Powiedzcie mi co mogę brać dodatkowo żeby zminimalizować skutki [...]
[...] 1-2 tygodniową rehabilitację. Ponadto dostałem półroczne zwolnienie z wf, czyli zapewne przez ten okres nie będę mógł biegać... Pozdrowienia Jakub Lewandowski Dane: Wiek - 16 l at Wzrost - 172 cm Waga - 61 kg Czyli w skrócie czy będę mógł grać, co zrobić żeby powrócić do formy i czy brać jakieś witaminy wzmacniające itd. Z góry dzięki Pozdr
WITAM SERDECZNIE W MOIM TEŚCIE :D Wiec generalnie wszystkie istotne info zamieszczam poniżej , ale w razie pytan , czy tez rad co do zmian w żywieniu ,suplementacji(dawkowaniu) itp. piszcie śmiało , może o czymś zapomniałem %D - wiek : 19 lat (ur.24.02.1988r) - staż treningowy : regularnie na siłowni od sierpnia 2006(wczesniej sporadycznie + [...]
WItam Cwicze juz pare lat na sucho I jednak jak tu spece mowia na sucho to nawet trawa nie rosnie Wiec chcialbym sprobowac 1wszy cykl. Kiedys juz chcialem zaczac chyba 2 lata temu kupilem nawet srodki wtedy mete sama chcialem brac tak mi polecono - jakies male dawki. Jednak nie wzialem bo uznalem ze jeszcze nie czas itd Teraz jednak z uwagi ze [...]
[...] cyklu i tylko dorzucić bieganie itp? -teraz sporna sprawa, odblok czy bez, podobno blokuje teścia tylko w niewielkim stopniu lecz wole spytać was o opinię bo się nie znam -jak trwały jest efekt po cyklu, wiadomo dbając o siebie i ćwicząc dalej regularne? PODSUMOWANIE : brać czy nie brać, co byście zrobili na moim miejscu, a może coś innego ?
[...] SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: 150 kg -przysiad: 125 kg PYTANIE: Planuje zacząć swój pierwszy cykl na PH, chciałbym zbudować dobrą sylwetke do lata, chciałbym przybrać dobrej jakościowo masy, aby dużo nie spadło, ale jednoczenie nie chciałbym by poszło to w brzuch i w tłuszcz. Jako że się cykam, nie chciałbym zaczynać od czegoś innego [...]
[...] ktoś wie co mam na myśli proszę podać go ) Fundusze które planuje wydać na cykl 500-600zł Jeszcze jedno jakie witaminy są potrzebne na cyklu ( chodzi mi o to czy przez cykl jakieś witaminy będą szczególnie wypłukiwane aby brać ich większe dawki, bo ogólnie biore witaminy) Zamierzam zrobić cykl 12 tygodniowy Proszę o pomoc starych wyjadaczy :)
Witam wszystkich mam pytanko bo ogolnie zaczynam trenowac a jestem totalnie zielony w sprawach diety i dodatkow co do mojej osoby to tak: wiek:19lat wzrost:178cm Co do diety mam pytanie: czy rozne godz posilkow moga wplywac na to ze nie tyje bo jem bardzo duzo nie tylko w domu ale na miescie MC KFC sfinx itd ale kurcze nic a nic nie tyje:/ takze [...]
[...] od pół roku. Pierwszy miesiąc na siłowni jechałem na czysto a teraz od 3 tygodni biorę OLIMP GAIN BOLIC 6000... W zasadzie efekty są małe . Od stycznia chciałbym zacząć brać jakieś białko + kreatyne + dekstroze... Jestem żółtodziobem i nie znam sie na tym za bardzo i prosił bym o pomoc w kwestii odżywek. Następny problem związany jest z [...]
!! KONKURS ! NAJLEPSZA DOMOWA SIŁOWNIA SFD ! KONKURS !!
